Moitos de nós estamos interesados na pregunta: "Como podo reducir o peso nunha semana por 5-10 quilogramos?"
Non importa o inalcanzable que este desexo pareza perder un gran número de quilogramos por pouco tempo é realmente imposible. Neste caso, a rápida perda de peso non se producirá debido á eliminación de reservas de graxa, senón debido a un fluído que sae do corpo.
Sábese que a fibra graxa subcutánea contén unha cantidade importante de auga.
- É por iso que a deshidratación leva constantemente a unha diminución do peso corporal.
- Unha lixeira redución dos volumes pode garantir a adopción de fondos que aumenten a asignación de ouriños.
- Incluso unha sinxela visita a un baño ou sauna pode baixar o seu peso en dous a tres quilogramos debido ao proceso de suor excesiva.
Métodos radicais de perder peso nunha semana
E se unha persoa eliminará activamente o fluído durante varios días seguidos, catro litros de auga e sete, e incluso moito máis poden deixar o corpo.
Non obstante, sairán con eles elementos útiles, o que, como resultado, pode manifestarse negativamente:
- sobre as actividades do corpo central do sistema circulatorio,
- órganos urinarios e composición de sangue.
Os métodos radicais de perder peso debido á deshidratación úsanse a miúdo nos deportes profesionais.
O número de quilogramos, que realmente se pode perder no período máis curto na maioría dos casos depende do peso inicial dunha persoa que perde o peso.
- Canto máis preto sexa o peso normal, máis difícil é moverse a lugares e, peor, as consecuencias dunha forte diminución do peso corporal.
- Por exemplo, cun peso de 60 quilogramos, en pouco tempo para perder 10 quilogramos, o máis probable é que non sexa posible.
- Se o seu peso alcanza os 90 quilogramos, é moi posible perder peso, por exemplo, ata 80 quilogramos.
- Unha persoa cun peso corporal de 150 quilogramos non é útil nin sequera certos produtos para eliminar o fluído. Pode simplemente eliminar as carnes afumadas e o sal da súa propia dieta para que o corpo comece a emitir auga.
Cales serán as consecuencias, o peso perdido apenas volverá?
É moi posible unha forte caída de peso, sen embargo, é intenso para o teu corpo e, por este motivo, é moi prexudicial para o estado de saúde ", afirma un especialista en axuste de peso.
Para min, por exemplo, o resultado considérase excelente cando só se perden 500 gramos en perder peso nunha semana. Isto supón moito menos de 10 quilogramos, pero estes 500 gramos xa non volverán, ademais, a persoa permanecerá sa. O teu corpo reacciona negativamente ante as flutuacións de peso afiadas. En calquera caso, isto levará a consecuencias negativas. Depresión, poden comezar as avarías emocionais.
Se eliminaches o fluído do corpo, agarda:
- Trastorno de actividade da circulación sanguínea central, órganos urinarios,
- Pelo seco e pel, fraxilidade de uñas e pelo.
Se te absterás da comida durante algún tempo, pode producirse unha exacerbación de enterite, gastrite e estreñimiento. E o estreñimiento leva a un deterioro na condición da pel, mala saúde. Se unha persoa non vai ao aseo debido a que simplemente non hai nada, entón no intestino os produtos da decadencia da mucosa, a microflora aínda se conserva e se manifesta a intoxicación do corpo cos seus propios residuos.
É bo establecer a dixestión cunha dieta de avea. O peor é que no futuro, nalgún lugar máis dun mes, os quilogramos perdidos volverán rapidamente.
Pode que se eliminen 10 quilogramos e logo volverán con dous ou tres quilogramos adicionais. É por iso que é importante que o proceso de baixar o peso corporal estea sometido a un control por un especialista no campo da dietética.
Non uso ningún termo-moeda nin os medios que aumenten a asignación de ouriños no meu traballo.
Non obstante, ocorre que aconsello ás mulleres propensas a un edema forte, especialmente isto é demasiado aparentemente na segunda fase do ciclo menstrual, para usar taxas renales ou diuréticos durante tal período. E non recomendo reducir o peso nunha semana por 10 quilogramos. Isto é antinatural e extremadamente perigoso para a saúde.
Recomendacións para perder peso nunha semana
A mellor receita para aqueles que realmente queren perder peso é realizar exercicios físicos e, ademais, realizar o control sobre a súa propia nutrición.
A metodoloxía de adelgazamento como un estilo de vida constante
Entón decidiches perder peso. ¿Elixe entusiasmado un método ou método de perda de peso rápida?
Só se debe recordar unha cousa:
- Se decides facer deportes (por exemplo, fitness) - isto é para sempre. Se elixiches un modo e unha dieta aproximada, isto é para sempre!
- Fai unha conclusión, ¿a dieta escollida é comparable ao concepto de "para sempre"? Se non, entón por que necesitas proceder a ela?
Non esquezas o adestramento regular
Para mercar algo, cómpre facer algo por isto.
- Se non comeza a participar en exercicios de forza, ximnasia, adestramento a intervalos, nadar ou correr en modo mellorado, non alcanzarás o teu obxectivo.
- Sentado no sofá e diante do televisor soñando cunha placa de espagueti con cutletas e salsa afiada, bebendo café con azucre, nunca se librarás dos depósitos de graxa. Podes probar polo menos unha dieta americana para perder peso.
Realizar carreiras unha ou dúas veces por semana? Isto é demasiado pequeno!
Pero se dedicas dúas horas aos deportes e ademais de usar comida pequena en graxa todos os días, entón desfacerase do corpo gordo nalgún lugar en catro meses.
Coida a túa pel para evitar estrías
Os deportes e a nutrición adecuada son, por suposto, ben, pero a pel non é un acordeón.
Se decides perder peso, intenta atopar tempo para a beleza da túa propia pel. Levar pelado e masaxe tres veces nun período de sete días.
Os beneficios dun baño para a perda de peso
Visita un baño ou unha sauna.
- O baño é unha excelente ferramenta para a reanudación das forzas, limpando o corpo a partir de produtos de trastornos metabólicos, reduce o peso e o endurecemento. No baño prodúcese unha nutrición intensiva do osíxeno do tecido, que afecta favorablemente o ton dos músculos e dá a pel á elasticidade.
- A calor no baño activa o fluxo sanguíneo, a actividade do órgano central do sistema circulatorio, os pulmóns, mellora o metabolismo da enerxía, a composición de alta calidade do sangue (os indicadores da hemoglobina, os leucocitos, os glóbulos vermellos), debilita a dor e mellora o traballo das glándulas endócrinas.
- A calor do baño en combinación coa masaxe estimula excelentemente os músculos e as articulacións. Os procedementos de baño son simplemente necesarios para as persoas que teñen un traballo sedentario, xa que son ben compensados pola falta de movementos.
Desde a antigüidade, o baño existiu para facer limpar o corpo e, en primeiro lugar, limpar a pel das toxinas.
Camiñando coma un gran substituto por forma física no salón
Un dos temas máis desagradables para moitos son os exercicios físicos. Si, moitas persoas adoitan evitalas.
Non quero tensar no ximnasio?
- Neste caso, recoméndase camiñar máis.
- Esquece a presenza dun ascensor no seu edificio de altura, obtén un can, isto axudaralle a saír a miúdo a dar un paseo polo parque e ao mesmo tempo podes correr cunha mascota e correr, ou podes atoparte nun parque con algún bo mozo.
O fracaso do motor (hipocinesia) está moi estendido no noso tempo.
- Posteriormente, o metabolismo está a diminuír moito nunha persoa.
- Neste caso, ningunha dieta axudará ao corpo, incluso aos mozos, a facer fronte a este problema. Exactamente a educación física e o deporte poden axudar.
Podes facer na casa, realizar exercicios segundo tutoriales de vídeo, complexos en sitios de perda de peso. Pero non menos que 3 veces por semana. Se hai unha oportunidade, é posible máis.
Por que razón é a casa? Moitas mulleres teñen un neno pequeno que precisa unha supervisión e, neste caso, visita un club de fitness ou ximnasio non queda tempo. Ademais, tamén é económico.
Asistencia dun nutricionista
Teña en conta que os especialistas no campo da medicina, sexan examinados, permítelle gastar un pouco, pero é preferible gastalos en médicos que para pílulas máxicas que non traerán o efecto desexado. Probablemente, os médicos axudaranche a atopar a razón por mor da cal tes un peso excesivo.
Sexa paciente e non obteña dunha dieta
Os quilogramos excesivos non desaparecen inmediatamente, especialmente se tes moitos deles.
- Para iso, necesitas moita paciencia e tempo, polo que non debes pensar menos, pero facer máis, entón obterás o resultado co paso do tempo.
- Asegúrese de que non rompe. Consegue o teu obxectivo!
Aumenta a autoestima
Amor e respectar o teu propio corpo, destinar tempo ás clases de fitness, aumentar a túa autoestima, e logo o teu mozo ou marido, compañeiros, amigos, coñecidos, os familiares certamente agradecerán isto.
Estea sempre de bo humor, a miúdo recorda a infancia, non necesitas ter medo a facer actos tolos. Despois, a vida é fermosa! Non hai necesidade de estar triste se tes quilogramos excesivos. Todo se pode solucionar se queres. Despois, materialízanse os nosos pensamentos. O principal é ter paciencia e ir ao teu obxectivo.
Atopa a túa beleza ideal
Atopa o teu ideal, noutras palabras, a figura dos teus soños.
- Atopa algunha foto atractiva e se esforza por ser a mesma. E deixe que outros digan que nunha serpe, a graxa non medra.
- Se queres perder peso duro, entón, por suposto, entendes que isto será mellor para a túa saúde. Por exemplo, sube as escaleiras cun peso de 100 quilogramos ou 58 quilogramos? A diferenza é notable!
Forza de vontade e motivación para a perda de peso
Desenvolve a forza de vontade, porque vostede e eu podemos facer o que queiramos, o principal é ter un forte desexo, desexo e actuar nese momento, en canto aínda decidimos perder peso. Motivarte. Podes chegar a calquera lema e seguilo. Busque a figura perfecta para que outras rapazas te envexen e non viceversa.
Desexo -lle éxito!